A jógáról

​

A jógagyakorlás Indiában fejlődött ki és több mint négyezer éves múltra tekint vissza. Fő célja, hogy összehangolja a testet és a tudatot különböző testgyakorlatok, légző gyakorlatok, koncentrációs és meditációs technikák segítségével, míg el nem érkezünk abba az állapotba, ahol teljesen megszűnnek az elme hullámzásai. 
Folyamatos gyakorlásának számos lelki és mentális jótékony hatása van, többek közt segít lenyugtatni csapongó gondolatainkat, csökkenti a stresszt, fejleszti a koncentrációt, javítja a közérzetet és nő a testtudatunk is.
Testünk egészségének fenntartásához is nagy mértékben hozzájárul: javítja a vérkeringést, fokozza a sejtanyagcserét, növeli izmaink rugalmasságát és tónusosságát, ezáltal javul az erőnlétünk és akár a legmélyebben elhelyezkedő izmainkat is megtanuljuk tudatosan irányítani. Rendszeres gyakorlás mellett javul a testtartásunk, megnövekszik a légzéskapacitásunk és sokkal kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá válunk a mindennapi életünkben. 
Mindezek mellett a jóga elősegíti a test méregtelenítését, jótékony hatással van az emésztésre, a hormonrendszerre és erősíti az immunrendszerünket is, ezáltal fiatalon tart és hosszú életet biztosít.

​

Miben nyújt többet az 5 Elem Jóga, mint egy standard jóga óra?

​

Az 5 Elem Jóga az Ájurvéda rendszerén alapulva próbálja a jógázót visszaterelni arra az útra, hogy sikeresen alkalmazkodjon az élet változásaihoz és ciklikusságához. Az életben az egyetlen állandó dolog a folyamatos változás, így aki sikeresen szeretne boldogulni a világban, annak elengedhetetlen, hogy folyamatosan és könnyűszerrel tudjon áramolni az élet történéseivel összhangban. Fix és állandó gyakorlatsorok helyett az 5 Elem Jóga a Jóga egész tárházát felhasználva tanít meg arra, hogy milyen élethelyzetben, milyen évszakban mely gyakorlatok tudnak minket visszabillenteni a középpontunkba. 

Hogy néz ki egy 5 Elem Jóga óra?

 

Az 5 Elem Jógában számos kiegészítő eszközt alkalmazunk egy adott elem mélyebb megéléséhez és harmonizálásához.

 

A jógapózok és belemegítő gyakorlatok szorosan kapcsolódnak az adott elem/elemek minőségéhez, ráhangolódásunkat pedig tovább segítik az elemeket megelevenítő változatos zenei listák.
A természet és önmagunk ciklusait követve az elemek fókusza folyamatosan változik az órákon, gyakorlásunk folyamatosan mélyül, mozdulataink egyre pontosabbá válnak.

 

Gyakorlásunk fokozatos mélyülésével egyre több dolgot kapcsolunk az elemekhez, légzőgyakorlatokat, kéztartásokat, mantrákat.
Az órák végét pedig pár perces relaxációval zárjuk.

​

Az Ájurvédában használatos 5 elem

Akasha – éter
Vayu – levegő
Agni – tűz
Jala – víz
Prithvi – föld

Az elemek egymással szoros kapcsolatban állnak, létezésük és átalakulásuk egymásból fakad. Az éter elem az, ami a teret biztosítja, így a levegő mozgásba lendülhetett a térben. A levegő mozgásával, súrlódás hatására hő keletkezett, így jött létre a tűz elem. A tűz megolvasztja és folyóssá teszi az anyagot, ezáltal jött létre a víz elem. A folyadék pedig idővel megszilárdul, megteremtve a föld elemet.

Az 5 elem elhelyezkedése a testben
Az Ájurvéda szerint bizonyos szervek illetve bizonyos minőségek és területek a testünkben egy-egy adott elemhez kapcsolódnak.

 

A föld elem a test egészét tekintve testünk vázát alkotja, ide tartoznak a csontok, porcok, inak, izmok, a köröm és a bőr is. A farokcsont és keresztcsont környékén elhelyezkedő szerveink is kapcsolódnak a ehhez az elemhez.

A víz elem a testünkben lévő folyadék képében jelenik meg. Ide tartozik többek között az ízületek közti folyadék, az emésztőnedvek, mirigyek váladékai és a plazma, továbbá az alhas szervei is.

 

A tűz elem irányítja testünkben az anyagcserét, alakítja képpé a látottat a szemben és jelenik meg intelligenciaként az agy szürkeállományában. Hozzá tartozik a has és a köldök tájéka is.

 

A levegő elem mozgató erőként jelenik meg a szervezetünkben, ide tartoznak például a nagyobb izmok mozdulatai, a szív pulzálása, a tüdő tágulása és összehúzódása, valamint a gyomorfal és a belek mozgásai. Területe a mellkas közepén a szív.

 

Az éter elem mint üreges tér jelenik meg a testben, mint például a légzőszervek üregei, a has- illetve mellkasüreg, orr- és szájüreg, vagy az erek. Hozzá tartozó testrészünk pedig a torok.

 

Az 5 elem egyensúlyának felborulásából eredő problémák

A teljesség igénye nélkül az alábbi felsorolásban olyan tipikus panaszokat adtunk meg, amelyek jelzik egy adott elem zavarát a testben:

​

Föld:
aranyér
székrekedés 
súlyproblémák
önértékelési és bizalmi problémák

​

Víz:
termékenységproblémák
prosztatapanaszok
menstruációs zavarok, petefészekciszták
féltékenység, kapcsolati problémák

Tűz:
emésztési problémák
gyomorégés, gyomorfekély
epepanaszok, májbetegségek
túlzott harag és düh érzése

​

Levegő:
keringési problémák
szívpanaszok
immungyengeség
szeretet megélésével, adásával és elfogadásával kapcsolatos problémák

​

Éter:
köhögés, torokgyulladás
fülproblémák
pajzsmirigyproblémák
önkifejezési nehézségek